楽しもう！！　信州登山・トレッキング＆里山ウォーキング

劔御前小屋附近より望む夏の劔岳

山国、信州は北アルプスを中心に中央アルプス、南アルプスなど日本を代表する山岳地帯を持ち、

豊かな実りと里山文化が息ずく、長野県はその山岳風景と里山風景がバランス良く保ち、風光明媚な豊かな自然環境を育んでおります。

近年、健康志向が高まり、登山やトレッキング、ウォーキングにと多くの愛好者が増えて来ております。自然豊かな景色や風景を眺めながらのウォーキングやトレッキングはストレス解消や心肺機能を高めることから、手軽に出来るおすすめの健康増進運動として実証されております。

信州の旅.comでは信州のとっておきの素敵な登山コースやトレッキングコース、ウォーキングコースを現地の取材をもとに画像も多く取り入れ紹介しております。

美しい信州の風景や花を楽しみながら、登山、トレッキングやウォーキングに汗し、いつまでも健康で自然を愛し、楽しんでください。

チングルマが咲く中央アルプス

信州の人気の山々・・・・1000mから3000m級の世界へ

・白馬岳・白馬三山の盟峰

・北岳・日本アルプスの最高峰

・槍ヶ岳・日本の誇る名峰

・間ノ岳・日本で4番目の高峰

・槍ヶ岳 南岳 北穂高岳へ・岩陵の縦走

・農鳥岳・白峰三山最後の名峰

・剱岳・岩と雪の名峰

・仙丈ヶ岳・南アルプスの女王

・鹿島槍ヶ岳・双耳峰の名峰

・甲斐駒ヶ岳・南アルプスの貴公子

・唐松岳・北アルプス入門の名峰

・雨飾山・小谷村の名峰

・五竜岳・重量感のある北アルプスの名峰

・火打山・ハクサンコザクラと高山植物

・常念岳・常念山脈の主峰

・苗場山・山頂湿原と高山植物

・蝶ヶ岳・北アルプスの花の名所

・蓼科山・蓼科高原の名峰

・燕岳　コマクサと燕山荘を訪ねて

・戸隠山・山岳信仰の山

・針ノ木岳・針ノ木雪渓を行く

・黒姫山・信濃富士の名峰

・針ノ木岳より種池山荘へ・天空の夏の縦走

・湯の丸山・高山植物の宝庫

・種池山荘と爺ヶ岳・抜群の眺望とお花畑

・飯綱山・北信濃の名峰

・爺ヶ岳・チングルマのお花畑

・斑尾山・関田山脈の玄関口

・立山連峰・三霊山縦走の旅

・信越トレイル・関田山脈ロングトレイル

・大日岳連峰・花の名山コース

・根子岳・四阿山・菅平高原の名峰

・穂高・穂高と夏の花たち

・蓮華岳・コマクサの乱舞する山

・涸沢カール・穂高への登山基地

・寺小屋山と岩菅山・志賀高原の最高峰

・白馬乗鞍岳・白馬大池と花の楽園

・小蓮華山・白馬岳の絶壁を望む

・八ヶ岳 赤岳・八ヶ岳連峰の主峰

・不帰ノ嶮・不帰キレットから不帰3峰を越えて

・八ヶ岳 横岳 硫黄岳・コマクサを訪ねて

・茶臼山・縞枯山・麦草峠から日帰りコース

・剣ヶ峰・乗鞍岳の主峰・畳平より乗鞍岳の主峰を

・木曽駒ヶ岳・千畳敷カールから木曽の名峰へ

・高妻山・戸隠連峰の最高峰

・宝剣岳・中央アルプスの主峰

山田　輝氏の快適トレッキングのすすめ、基本編を掲載

・ニュース＆ニュース

（2023年7月30日情報）
信州は夏山シーズンに突入しております。
暑い夏となっておりますが、幸い天候は安定しており、快適な登山が楽しめる状況となっております。
今年は例年に比べて雪解けも早く、残雪は少なめです。
8月11日は「山の日」となっております。装備も充実させ安全安心の無理のない行程で信州の山を楽しんでください。

（2019年4月12日情報）
長野県警察山岳安全対策課は4月11日、連休を前に長野県の春山情報を発表しました。3月以降に標高の高いところでは降雪が相次ぎ、積雪は例年より多めです。改元日の5月1日前後には「記念登山」の増加も予想され、雪上での滑落、転落、降雪直後の雪崩への注意を呼びかけております。
昨年は連休中に15件の起きており、滑落が一番多く、積雪の多い今年はなお注意が必要との事。

また寒気が入ると冬山に一変いたしますので、ピッケル、アイゼン、などの装備と見合った技術を備えた上で入山を希望しております。
くれぐれも安全対策を怠り無くした上での行動を呼びかけております。

（2019年3月08日情報）
木曽郡木曽町は御嶽山の二の池手前から山頂までの600mの規制区域を7月1日10時より10月16日午後2時までの期間は山頂までのの入山を可能にする規制の解除を3月6日に発表致しました。

王滝村は王滝山頂までの登山道について、シェルターの設置や、既存の避難施設の噴石対策を施し、9月末までの解除を目指している。


（2018年7月01情報）
関東甲信越地方は6月29日に梅雨明け宣言が出されました。1954年の観測始まって以来の最速の梅雨明けとなりました。それにより今年の夏山シーズンが早まりました。今年は残雪も例年に比べ少なめですので快適な夏山シーズンが長く楽しめそうです。

高山植物たちも雪解けの早さから例年に比べて2週間くらい早めの開花となって来ております。
天気予報を確認しながら、装備も万全に今シーズンの夏山シーズンを楽しんで下さい。

涸沢までの行程中の残雪は横尾から本谷橋までは残雪はありません。
本谷橋から上部附近からは所々残雪があります。Sガレからは完全に雪上歩行となります。
マーキングがありますので、それに沿ってのぼって下さい。アイゼンもあると安心です。踏み抜きに注意が必要です。

涸沢から上部は冬山装備が必要です。

（2018年4月15情報）
長野県警察山岳安全対策課は4月13日、春の大型連休を前に、長野県内の山岳の春山情報を発表いたしました。
積雪は昨年よりやや少なめだが、今後降雪があれば状況は大きく変化する事が予想され、入山には入念な準備を呼びかけております。

主な山岳での積雪状況は（4月13日現在）北アルプス西穂山荘付近で230cm、八方池山荘付近100cm、中央アルプスホテル千畳敷付近290cm、八ヶ岳の黒百合ヒュッテ付近で30cmと言った積雪状況です。

昨年の春山シーズン（4月〜6月）に長野県内でおきた遭難事故は過去5年間で最多の72件、このうち23件が大型連休（4/29〜5/7）に発生しておりました。充分な装備と無理の無い計画での入山を呼びかけております。

長野県では昨年3月に起きた長野県消防防災ヘリの墜落事故を受け、昨年同シーズンには県警は警視庁に大型連休の応援を要請し、同庁のヘリ1機が派遣された。今年も必要に応じて隣県の県警に応援を求める方針。

くれぐれもお世話にならないように。

（2018年4月07情報）
信州は春を迎えております。山々から吹く風はまだ多少冷たいですが、里では桜やアンズ、桃、りんごなどの花が次々に咲き、華やかな風景を演出しております。
山々の残雪はまだまだたくさんありますが、雪解けは急速に進んでおります。この時期は暖かさと寒さの入れ替わりが激しく、短期間での周期ですので、積雪のある山への入山に関しましては充分な装備と無理の無い行程でお出かけ下さい。また週間の天気予報など参考に、好天な日を選んで行くと良いでしょう。

また雪崩や踏み抜き、滑落等も考えられますので、充分慎重な行動での山行を心がけて下さい。
春山登山は天候に恵まれれば素晴らしい体験と美しい春山の山岳風景が楽しめる最高な時期でもあります。

7月第4日曜日（7月23日）は「信州山の日」となっております。信州のいろいろなところでイベントなど行われておりますので、美しい信州の山々を堪能して下さい。

・山岳風景と高山植物を楽しむトレッキングコース

下記のトレッキングコースはいずれもロープウェイやゴンドラリフト、リフト、ケーブルカーまたはバス、車にて標高1500〜2600m付近まで行く事が出来、そこからトレッキングが楽しめるという、トレッカーにやさしいコース設定がされております。

短時間で高山の中に飛び込め、勇壮な山岳風景や数々の高山植物などが楽しむ事が出来ます。
その分気温や天候の急変が起こりますので、充分認識をして楽しみましょう。

第2ケルンより不帰ノ剣を望む

梓川と穂高連峰

栂池自然園の木道を行く

標高1900m付近に広がる栂池自然園は雪解けと共に各種の高山植物が咲きそろい、夏の高原を埋め尽くします。

初夏には水芭蕉からリュウキンカ、シラネアオイ、オオサクラソウ、夏にはワタスゲからチングルマ、シナノキンバイ、クルマユリなどが咲き、秋には木々の紅葉が素晴らしい。

自然園内にはいろいろなコースがあり、体力や時間設定によっていろいろなコースが選択出来ます。

栂池自然園動画へ

千畳敷カールより宝剣岳を望む

乗鞍高原より乗鞍岳を望む

紅葉の立山連峰

標高2600m付近に広がる千畳敷カールは夏でも最高気温が20度に行かず、天空の冷蔵庫と言われております。

夏には多くの高山植物が色華やかに咲き、頬を渡る風は冷たく、地上の別天地です。

駒ヶ根市の菅の台からバスで標高1661mのしらび平駅まで行き、そこから標高2612mの千畳敷カール山頂駅までロープウェイで8分という早さで、一気に標高2600mの世界に連れて行ってくれます。

千畳敷カールと木曽駒ヶ岳の動画へ

標高2702mの畳平には山の自然や高山植物が誰でも気楽に楽しめます。

畳平からはすぐ近くに3000m級の山々がそびえ、気軽に簡単にそれらの山の山頂を踏む事が出来ます。

乗鞍岳の主峰、剣ガ峰（3026m）へは畳平からは約1時間30分程で山頂に立てる事が出来ます。

夏には高山植物が華やかに咲き揃う。
畳平へは信州側からは乗鞍高原よりバスが発着しております。

黒部ダムよりさらに上部にある立山室堂平は標高2400m付近に広がり、立山連峰の登山基地ともなっており、夏には多くの登山者で賑わう。

室堂平には四方に多くのウォーキングロードが設けられており、涼風の中、チングルマやハクサンイチゲの大群落を眺めながらのトレッキングは下界の暑さをすっかり忘れさせてくれる。

アプローチは信州側は大町市の扇沢からスタート富山側は美女平よりバスにて室堂へ

白馬大雪渓を望む

志賀草津道路より横手山を望む

美ヶ原高原王ヶ頭を望む

標高2305mの横手山へは、横手山ドライブイン「のぞき」から、スカイレ−タ−とリフトを乗つぎ約11分で横手山山頂に着きます。

全長1.5kの横手山パノラマコースは約1時間もあれば、大自然を満喫し高山植物を見ながら、のんびりと気軽に楽しむ事が出来ます。

志賀高原で一番高い所にあり、山頂からの展望は視界360度の大パノラマが楽しめます。

横手山山頂にあるレストラン、横手山山頂ヒュッテは標高2305mの高山で作っている手作りパンが有名です、ポルシチや、パイのせクリームシチューも人気です。

麦草峠にある麦草ヒュッテ

白馬大池湖畔に咲くチングルマの花たち

志賀高原の四十八池に咲くワタスゲ

・白馬五竜山野草園とトレッキングコース

湯の丸高原つつじ平の風景

車山、霧ヶ峰のニッコウキスゲ

白馬五竜山野草園風景

涸沢カール

春の斑尾高原、沼の原湿原

色とりどりに咲く高山植物

・トレッキングの楽しみ方

・人気の信州の里山ウォーキングコース

トレッキングの注意点

トレッキング＆ウォーキングの服装と持ち物

トレッキングは平地での里山ウォーキングと決定的に違うのは、一気に高山に上がり、高山での行動となりますので、一つは人によっては高山病の危険性があるという事と気温の変化や気候の変化が急変することも多くあるという事です。

そのためにそれらの事に対して、準備を備えて行動することが大切な事になります。

また怪我や急な体調不良等に対しても自分で対処する必要があります。特に持病等お持ちの方はくすりはお忘れにならないよう、準備する事が必要です。

高山トレッキングの注意点
・心臓にあまり負担をかけない様にゆっくり歩きましょう。
（話しをしながら歩けるくらいのペースがベターです）
・水分はこまめに取りましょう。
・食物もこまめに食べるようにしましょう。
・登りは慎重に、下りは丁寧に。
・呼吸がきつくなってきましたら、息をはいて、そして吸って下さい。
・ストックはうまく利用しましょう。
・山で出逢った人とはあいさつを交わしましょう。
・登山道では登りが優先。下りの人は山側によけて道を譲りましょう。
・登山道以外は立ち入らないように。
・植物の採取は絶対慎しみましょう。
・山は動物たちの住かです。人間がおじゃましに行きますので、動物たちにあいさつをして入りましょう。（手をたたくなり、笛を鳴らすなり、鐘を鳴らすなりしましょう）

信州トレッキング＆里山ウォーキングページ監修　-山田　輝-

夏の雲に覆われる不帰ノ嶮